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Quando o cansaço se torna estresse: identifique e trate os sintomas
Postado em: 20 de Setembro de 2022 às 09:06 Por Redação
Uma rotina intensa e cheia de responsabilidades faz parte da realidade de muitos donos de negócio, que costumam se sentir cansados e, na maioria das vezes, estressados no seu dia a dia.
O estresse é uma condição natural do corpo humano. A Secretaria de Estado da Saúde de Goiás define o estresse como uma “resposta do organismo a determinados estímulos que representam circunstâncias súbitas ou ameaçadoras”.
Isso significa que o estresse ocorre quando lidamos com situações que geram desconforto, medo, preocupação, ansiedade, frustração ou outros sentimentos negativos.
Nosso corpo libera hormônios como o cortisol e a adrenalina, responsáveis por nos deixar em “estado de alerta” para lidar com o problema.
Quais são os sintomas do estresse?
Podendo ser físicos ou psicológicos, os sintomas mais comuns quando estamos estressados são:
- Dores de cabeça;
- Insônia;
- Irritabilidade e impaciência;
- Cansaço excessivo;
- Apatia;
- Tensão muscular;
- Ansiedade e agitação;
- Sensação de perda do controle;
- Problemas gastrointestinais.
Apesar de ser uma condição natural, o estresse pode virar um problema quando se torna frequente na vida de uma pessoa.
Dia Mundial de Combate ao Estresse
Celebrado anualmente no dia 23 de setembro, o Dia Mundial de Combate ao Estresse foi criado para alertar sobre essa condição e falar da importância de prevenir, identificar e tratar os sintomas.
Como reconhecer os sinais?
O estresse pode surgir por qualquer razão que mexa com o emocional de uma pessoa, como: problemas nas relações familiares, amorosas ou de trabalho, problemas financeiros, brigas, acidentes, episódios traumáticos, doenças ou outros.
Por isso, é preciso ficar atento para identificar os sinais, que geralmente aparecem em conjunto e são frequentes.
O ideal é anotar os desconfortos que surgirem e a duração deles, e depois procurar um especialista para um diagnóstico mais preciso.
Como se precaver contra o estresse?
Controlar o estresse pode ser um desafio, uma vez que é difícil ter controle de nossas emoções.
Ainda assim, algumas mudanças de hábitos simples podem ajudar a prevenir e combater os sintomas do estresse. Confira algumas delas:
- Seguir uma rotina para ter sensação de controle do seu dia;
- Ter uma alimentação saudável para manter as defesas do corpo em dia;
- Praticar exercícios físicos para aliviar a tensão e ajudar na produção de endorfina, o hormônio da felicidade;
- Ter uma boa noite de sono, evitando aparelhos eletrônicos e redes sociais antes de dormir;
- Buscar um psicólogo e iniciar sessões de terapia;
- Sempre que possível, realizar atividades prazerosas.
Conheça histórias e outras alternativas para combater o estresse no EPISÓDIO 54 DO PODCAST NEGÓCIO EM DIA! Ouça agora!
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